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血压高吃什么好

导 语高血压的饮食应该以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食的原则,以下就是关于高血压吃什么好的建议。 一、限制盐...

高血压的饮食应该以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食的原则,以下就是关于高血压吃什么好的建议。

血压高吃什么好

一、限制盐的摄入。

饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

二、少吃甜食。

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。

三、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

四、戒烟少酒。

有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

五、宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

六、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

七、坚持吃高钙食物

高血压患者每天坚持吃高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

以上关于高血压吃什么好的建议,你都了解了吗?为了保持血压的稳定,一定要避免食用刺激性的食品。另外,红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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