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老年人喝什么奶粉好

导 语年龄的不断增长导致的人体各个器官都在逐渐的不如衰老,为了不让老年朋友体质下降过快,平时多喝一些牛奶等营养成分比较高的食物非常重要。不过牛奶也分为很多...

年龄的不断增长导致的人体各个器官都在逐渐的不如衰老,为了不让老年朋友体质下降过快,平时多喝一些牛奶等营养成分比较高的食物非常重要。不过牛奶也分为很多不同的种类,因此老年朋友喝牛奶不要盲目的喝,一定要注意有选择性的喝,那么,具体中老年人喝什么奶粉好呢?

老年人喝什么奶粉好

中老年朋友在选择牛奶的时候,首先要注意抛弃那些劣质牛奶。而很多人都知道中老年朋友比较适合喝含钙比较丰富的牛奶,不过除了这种牛奶之外,还有很多是非常适合中老年朋友来食用的。

1.高钙

中老年人体内钙流失加快,需要从膳食中增加钙的摄入量。中国营养学会推荐,我国成年人每日膳食钙的参考摄入量为800毫克,而老年人每日则需1000毫克。其实,老年人所需的钙入量,无法完全从日常饮食中获得。因此,从奶粉中获取钙是比较理想的,而且奶粉中的酪蛋白还可促进钙的吸收。另外,奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和维生素D,这两种物质都有助于钙的吸收。

2.高铁

与婴幼儿及育龄妇女相比,中老年人不是缺铁比较严重的人群,但仍有一些中老年人存在缺铁性贫血,所以补铁也是一种需要。中国营养学会推荐,铁的每日适宜摄入量为15毫克。中国人膳食中摄入的铁并不少,但铁的吸收率偏低。奶粉中添加铁,就如加铁面粉、加铁酱油等加铁食物一样。如果奶粉中添加的是硫酸亚铁,则吸收率不是很高,如果添加的是血红素铁,则吸收率会提高。

3.高锌

在中老年人群中,缺锌现象不是很严重。但添加的锌可提高身体各项功能,也可改善食欲。中老年人锌的参考摄入量为每日11.5毫克,最高不得超过每日37毫克。

4.多不饱和脂肪酸

对于中老年人来说,高脂血症非常常见,由此引起的心血管健康问题尤其值得关注。中老年奶粉中添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸,而多不饱和脂肪酸具有降血脂功效。

5.硒

硒是抗氧化剂,可帮助清除堆积在体内的过氧化物,而过氧化物是导致中老年人身体功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉,有利于增加硒的摄取。

6.低乳糖

许多中老年人有“乳糖不耐受症”,即食鲜奶或普通奶粉后,会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适现象。有一种专门为乳糖不耐受的中老年人配制的奶粉就解决了这个问题,它以低聚糖取代了部分乳糖,以适应中老年人的肠道功能。

您现在知道了中老年人喝什么奶粉好了吧,其实因为每一个中老年朋友体质都会有些差别,所以上述这些只是一个参考标准,具体要选择什么样的牛奶需要根据老人的体质来进行选择,看老人比较缺什么,就选择什么样的牛奶来进行饮用。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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