现在是:
一周热门: 国务院:我国将确定超百个按病种付费项目 广东省深化医改 医联体试点覆盖所有地市 北京流感疫苗接种全面启动 居民可提前预约 首批试点:深圳拟实行公立医院院长薪级制

减小肚子最有效的方法

导 语因为随着办公的自动化程度加快,很多上班族因为自己属于长时间的在办公室之内坐立,且比较缺乏运动的措施,就会因此而造成脂肪在自己腹部的妒忌,导致身体增胖...

因为随着办公的自动化程度加快,很多上班族因为自己属于长时间的在办公室之内坐立,且比较缺乏运动的措施,就会因此而造成脂肪在自己腹部的妒忌,导致身体增胖,出现小肚子。出现了这样的情况,减小肚子最有效的方法包括哪些呢。

减小肚子最有效的方法

减小肚子最有效的方法很多,比如我们可以去试着去学习腹式呼吸法。这种方式很简单,在我们吸气的时候,肚皮涨起。在进行呼气期间,肚皮会发生缩紧。对于一些精彩练瑜伽,或者是练声的人来说,这属于一种必要的训练。这样可以帮助我们刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,达到了不错的减肥的效果的。

方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

其实游泳也是减小肚子最有效的方法,每次游泳半个小时就可以消除我们身体上大约一千焦的热量。就算使我们不在水中,代谢速度依然比平时快,可以帮助人们更快的消耗脂肪。这种方法其实也是比较科学、最无可否认的。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

    健康资讯

    饮食养生

    人群养生

    疾病养生

    养生食材

    四季养生

    养生视频

    图文推荐
    精选阅读