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新妈妈产后如何减肥

导 语1、运动一旦得到医生的允许,你就可以尝试慢慢的向自己的运动计划靠近,比如每天慢走一个小时,或者每周进行3到5次的体育锻炼,每次持续20分钟左右。当有宝宝拖...

1、运动

新妈妈产后如何减肥

一旦得到医生的允许,你就可以尝试慢慢的向自己的运动计划靠近,比如每天慢走一个小时,或者每周进行3到5次的体育锻炼,每次持续20分钟左右。当有宝宝拖着时,这似乎看起来不太可能,但是你可以尝试将时间分成几个小的时间段,可以在宝宝睡觉的时候进行一些简单的运动。

如果你是才开始运动,那么没有必要在最初的时候就进行马拉松训练。不要运动过度,中等强度的锻炼可以使你保持精力充沛。运动过度尤其是你感到不习惯时,只会让你感觉疲惫,慢慢增加运动强度,发现适合自己的运动才是最好的办法。

对锻炼的享受是你坚持下去的动力,可以将增加心率的有氧运动比如游泳、跑步等。与其他的运动联合起来,比如举重、瑜伽等,这可以取得更好的锻炼效果。

2、饮食

在怀孕期间,你需要和宝宝共同分享所吃的食物,生产结束后,你需要花费几个月的时间补充积蓄。因此,产后不要立即节食,相反,你需要更加明智的选择食物,如果你是母乳的话,注重饮食就更加重要了。平衡饮食包括足量的水果蔬菜以及碳水化合物,喝足量的水可以将体内多余的东西排除体外而帮助减肥。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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