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减肥之计在于晨

导 语STEP1:提前5分钟起床虽然说只要7点半起床就来得及,但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分,让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来,避免每天都是闹钟一响就直接...

STEP1:提前5分钟起床

减肥之计在于晨

虽然说只要7点半起床就来得及,但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分,让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来,避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。

STEP2:享受自然光的沐浴

起床后可以先将房间钟的窗帘打开,让阳光自然地照进室内,让眼睛慢慢地适应光线,并且促进脑内的血清素分泌,用充满阳光的氛围展开全新的一天!

STEP3:滚动舒展

为了唤醒休息了好几个小时的肌肉,在起身前可以先躺成大字型从手指和脚指慢慢动起来,接着曲起膝盖让脚掌踩在床上,左右扭转让膝盖碰到床,藉此伸展腰部和臀部。最後双手抱住膝盖滚动被部,简单的床上滚动伸展就完成了!

STEP4:全身延展

在身体准备好了之後就可以离开床铺,这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展,举起双手想像身体要无限相上长高,垫起脚尖保持深吸深吐,每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰!

STEP5:喝一杯白开水

因为睡了6到8小时都没有喝水,所以在起床後记得要补充足够的水分,让身体、肌肤都获得满满的水分能量,同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动,透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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