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最快速的减肥方法

导 语一、减肥前所需做的准备首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦,特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺,随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却...

一、减肥前所需做的准备

最快速的减肥方法

首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦,特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺,随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房间,激励自己减肥的决心和斗志!=

拒绝垃圾食品

1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。

2、为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的。

3、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表,这样可以更好的计算自己每天摄入的热量,建议大家一天摄入的热量最好不要超过1500千卡,如果可以的话,为了自己的健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉,乐观的心态在减肥过程中是最重要。

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴,为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦,做好这些准备工作以后,你就可以开始减肥了。

二、减肥计划

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、建议大家坚持每天的运动时间要在1小时以上,运动时间在饭前1个小时前比较好。至于运动的项目可以按照个人情况自行确定:慢跑、跳绳、骑车、快走、呼拉圈等都是不错的体育锻炼项目。

3、远离油炸食品。

4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着。

5、适时奖励自己一下,(在一个星期内成功完成这星期的任务,奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、遇平台期时一定要坚持到底,不要被一点点疑惑而动摇自己。

8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,很绝望。

9、减肥时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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