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帮助哺乳期妈妈减肥的方法

导 语有均衡的饮食。尤其是母乳喂养的妈妈,身体要补充所需营养,这点非常重要。而且,产后减肥对营养的需求也非常高,尽量避免饱和脂肪及高热量的食品,可以帮助你...

有均衡的饮食

帮助哺乳期妈妈减肥的方法

尤其是母乳喂养的妈妈,身体要补充所需营养,这点非常重要。而且,产后减肥对营养的需求也非常高,尽量避免饱和脂肪及高热量的食品,可以帮助你尽快瘦下来。

有多喝水。

水份要保持充足。运动前后要确保身体水分充足。每天要喝6~8盎司水,从而可以控制食欲。有时你可能觉得饿,其实只是渴,缺水会让我们混淆了饥饿感和干渴感。水可以增加饱腹感,减少食欲。

在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议,产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下,这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程,这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

将减肥重点放在腹部

当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候,你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐,俯卧撑,和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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