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减肥营养早餐的食谱

导 语食谱一:营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽做法:1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱...

食谱一:营养咸豆花

减肥营养早餐的食谱

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

做法:

1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。

2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。

3.烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。

食谱二:黑豆浆

材料:黑豆60克、净水500毫升

做法:

1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放进豆桨机里搅碎。

2.用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

食谱三:小米南瓜枸杞粥

材料:村头树小米、枸杞、老南瓜

做法:

1.南瓜切成小段,去皮.

2.小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜.

3.继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。

食谱四:红枣核桃鲜玉米糊

材料:红枣、玉米、核桃

做法:

1.准备核桃,红枣,熟玉米,核桃去壳,红枣洗净,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。

2.把适量的煮玉米水放入豆浆机,然后放下红枣、核桃按下摁键,一会儿,香浓的红枣核桃玉米糊就好了。

食谱五:牛奶炖花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

做法:

1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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