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三个方法让你健康减肥

导 语1、酸奶大吃大喝不忘蠕动一下肠胃,酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障...

1、酸奶

三个方法让你健康减肥

大吃大喝不忘蠕动一下肠胃,酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内 菌群平衡,促进肠道消化分解。

2、橘皮瘦身浴

冬天随处可以看见各种柑橘,无论是小橘子还是大橘子,橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂

排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深 层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织,能加速局部脂肪代谢,经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香,这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华,每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次,坚持1个月能立减5斤以上,是最省钱有效的减肥法。

3、聚餐控热妙招

首先要先吃热量最低的食物水果蔬菜或是餐前凉拌菜,有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食,尽量放慢进食的速度,如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃,吃完饭之后不要再喝汤,可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒,酒类的热量也非常高。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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