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打坐的正确方法图片

导 语现在人们的生活水平提高了,总想着怎样才能让自己拥有更健康的身材,起到延年益寿的作用。其实养生保健措施还是有很多的,像打坐就比较常见,那么打坐的正确方...

现在人们的生活水平提高了,总想着怎样才能让自己拥有更健康的身材,起到延年益寿的作用。其实养生保健措施还是有很多的,像打坐就比较常见,那么打坐的正确方法和好处有什么?大家对这个问题了解清楚之后,才能意识到打坐的重要性,既能修身养性,还能改善身体健康。

打坐的正确方法图片

打坐正确方法:

第一步

方法:先单盘,这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖,切记一定慢慢的向下压,直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。

第二步

方法:将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上,并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的距离不要太大,以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为标准。

第三步

方法:用一块瑜伽砖,或者几本书,把下面向前移的脚垫高,高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候,下面的脚实际上比膝盖高一点或接近也可以。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内抬一下,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以大家没必要急于盘上,仍是需要循序渐进的。

打坐的好处:

1、打坐是一种净化心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除,每一个人因而能对社会有正面的贡献,打坐是一门生活的艺术。

2、打坐又称静坐,可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。

相信大家对打坐的正确方法和好处有什么也都很清楚了,掌握打坐的具体方法之后,可以将姿势做的更到位一些,这样一来起到的养生保健功效也就会越明显了。此外还要注意打坐不是一天两天就能见效的,一定要保持耐心,坚持到底。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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