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孕妇饮食注意问题

导 语1.主食。记得多餐,别忘了少食还有个比较重要的原则就是少食多餐,可以一天吃五六顿饭。但是,这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐,而没有少食。很...

1.主食。

孕妇饮食注意问题

记得多餐,别忘了少食

还有个比较重要的原则就是少食多餐,可以一天吃五六顿饭。

但是,这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐,而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好,每顿饭都照常吃,甚至饭量有增无减,然后还会再加点儿水果、零食之类的,这样每天吃好几顿,每顿的量却不控制,结果造成了体重增幅过大。

就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁,但是如果让你分成 5 次,每次只跑 200 米,那么你可以轻松做到。

2.少食多餐,差不多就是这个意思,这样可以减轻消化系统的负荷,但是总量不能因为多餐而增加。

体重管理很重要。管住嘴,迈开腿

另外,老人常说的「管住嘴、迈开腿」,对孕妇也同样适用,尤其对妊娠期糖尿病的孕妇,每天适量的户外活动是有好处的。

别觉得妊娠期糖尿病离你很远,以目前的诊断标准,发病率大约在 20%,就是 5 个人里面有 1 个。而且,就算你不是妊娠期糖尿病,孕期对胰岛素的敏感性下降,本身就有高血糖倾向,控制饮食、少食多餐、适量运动是有好处的。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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