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如何提高怀孕后的食欲

导 语1、通过饮食进行调节一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西,不然吃再多也是会吐出来,而且反而容易造成一种心理恐惧。所以,每天吃东西要采取少吃多餐的...

1、通过饮食进行调节

如何提高怀孕后的食欲

一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西,不然吃再多也是会吐出来,而且反而容易造成一种心理恐惧。所以,每天吃东西要采取少吃多餐的原则,慢慢适应,调整,急不得。还有要选择比较清淡的食物,避免重口味食物,当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃点水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反应缓解了,再补充些蛋白质矿物质。

2、调整好自己的情绪

孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应,所以孕妈妈们不要给自己太大压力,要随时保持一种随性,轻松的状态,家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情,否则本来食欲就不好,这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐,或者是欣赏欣赏一些美术作品,多看看一些美的事物。

还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪,特别是可以饭后散散步,还有就是可以做些比较轻的家务,也能促进消化,提高食欲。

3、尽量远离厨房

厨房是油烟重地,孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。

4、注意水、空气和阳光

水、空气和阳光是每个人不可失去的,所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分,不仅可以促进新陈代谢,还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气,可以缓解心情,就可以缓解孕吐反应。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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