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哺乳期吃什么奶水多

导 语哺乳期妈妈当然希望自己有更多的母乳可以喂养到宝宝,因为宝宝可以吃到更多的母乳,那么对于宝宝来说,自然就是更健康了。当然对于哺乳期妈妈来说,合理的安排...

哺乳期妈妈当然希望自己有更多的母乳可以喂养到宝宝,因为宝宝可以吃到更多的母乳,那么对于宝宝来说,自然就是更健康了。当然对于哺乳期妈妈来说,合理的安排饮食才可以有更多母乳,而且在食物选择上可以可以促进母乳的哦。所以肯定要知道哺乳期吃什么奶水多。

哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多对于很多母乳不足的妈妈来说是非常关心的问题了。哺乳期吃什么奶水多自然会影响母乳的多少,但是对于新手妈妈来说,在进行母乳喂养的时候还是要多注意一些喂养技巧,喂完一边肯定要吃另外一边,这样母乳自然就越来越多了哦。

哺乳期下奶食谱:

1、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

2、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。

3、苣子粥

食材:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

制作方法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。

功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。

4、山甲炖母鸡

食材:老母鸡1只、穿山甲(****制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

制作方法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

功效:穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。

5、花生粥

食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗奶水不足,疗效更佳。

6、炒黄花猪腰

食材:猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

制作方法:将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用。锅烧热后,放植成热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成。

功效:中医理论,猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛,身面水肿。黄花菜性味甘平,能补虚下奶,利尿消肿。另外,黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。

7、王不留行炖猪蹄

食材:猪蹄3~4个、王不留行12克、调味料若干。

制作方法:将王不留行用纱布包裹,和洗净的猪蹄一起放进锅内,加水及调味料煮烂即可食用。

功效:猪蹄性味甘咸平,常用以治疗乳汁不足。加上王不留行,对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。

对于哺乳期妈妈来说,了解了哺乳期吃什么奶水多的答案以后,自然还要注意日常生活中,合理的安排饮食均衡营养,才可以给宝宝提供高质量的奶水,这样自然就有益宝宝的健康了。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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