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学龄儿童减肥食谱做法

导 语一、盐渍三皮材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黄瓜,适量盐和味精。做法如下:1、西瓜皮去皮洗净。冬瓜皮去皮洗净。黄瓜去瓤心洗净。2、所有材料分别煮一下...

一、盐渍三皮

学龄儿童减肥食谱做法

材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黄瓜,适量盐和味精。

做法如下:

1、西瓜皮去皮洗净。冬瓜皮去皮洗净。黄瓜去瓤心洗净。

2、所有材料分别煮一下,冷却后切块,用盐和味精渍12小时。

这款食谱中的西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮都有清热利湿、畅通三焦的作用。三种材料混合,起到利湿减肥协同的功效。特别适合小便不利、四肢肿胖的学生。

二、黄瓜拌肉丝

材料:750克鲜嫩黄瓜,100克猪瘦肉,3克当归,50克白糖,30克醋,2克精盐,10克生姜和50克菜油。

做法如下:

1、黄瓜洗净削头切段,切片,再切丝。生姜洗净切丝。当归洗净切片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出冷却切丝。

2、肉丝和黄瓜丝放盘,加入白糖、醋、姜丝和精盐一起拌匀。

3、烧热油锅至八成熟,将锅离火口,放入当归片,浸出香味时拣出,将油倒在瓜丝上拌匀。

这款料理具有滋阴润燥,清热利湿的功效。肥胖学生进食能够减肥,还能让肌肤红润。

三、青荷熏鲢鱼

材料:500克鲢鱼肉,3克白蔻仁,3张鲜荷叶,150克猪网油,30克酱油,10克料酒,l克精盐,25克茶叶,90克白糖,60克米饭,1块生姜,适量胡椒粉和味素。

做法如下:

1、洗净鱼肉切成12块。生姜洗净剁丝。鲜荷叶洗净烫软,冷却捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟,用一块网油包一块鱼肉,接着用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖和500毫升水,鱼块放箅子上。小火上烧开至水分烧干。熏10分钟,取出荷叶包放入盘中。

这款料理具有补脾胃、利水湿的作用,特别适合学生肥胖者食用。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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