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孕5月营养食谱大全

导 语番茄炒虾仁营养:虾含有丰富的蛋白质及钾,碘,镁,磷等矿物质,而且肉质松软,容易消化,适合孕期食用,番茄富含维生素C,还具有生津止渴,健胃消食,清热解...

番茄炒虾仁

孕5月营养食谱大全

营养:虾含有丰富的蛋白质及钾,碘,镁,磷等矿物质,而且肉质松软,容易消化,适合孕期食用,番茄富含维生素C,还具有生津止渴,健胃消食,清热解毒的功效。

用料:虾仁300克,番茄1个,料酒,白糖,水淀粉,盐各适量。

做法:1、虾仁洗净,放在碗内,加盐,料酒抓匀,用水淀粉上浆,番茄用开水氽烫,剥皮去籽,切成小丁。

2、锅中倒入适量油烧热,放入虾仁划散,变色后捞出。

3、另起锅热油,加入盐,白糖,虾仁,番茄炒匀,用水淀粉勾芡即可。

土豆烧扇贝

营养:不少准妈妈到了孕中期会出现蛋白偏低的情况,富含蛋白质的扇贝适合此期食用。

用料:扇贝6个,土豆1个,去核黑橄榄30克,香菜适量,黑胡椒粉,盐适量。

做法:1、去核黑橄榄切片,扇贝洗净,土豆洗净去皮。

2、把土豆放入炖锅的沸盐水中煮软,捞出后切碎,加入少许植物油,黑橄榄,香菜,盐,黑胡椒粉拌匀。

3、把扇贝放在碗中,加入橄榄油,盐和胡椒粉,然后,放在预热的烤盘上每一面约烤1分钟,倒入盘子中晾凉。

4、将土豆放入盘中,再将扇贝倒在土豆块上即可。

虾皮冬瓜丝

营养:此菜可提高身体免疫能力,有利于胎宝宝骨骼及神经系统的生长发育。

用料:冬瓜300克,虾皮50克,大蒜,大葱各适量,花椒,盐各适量。

做法:1、将冬瓜去皮洗净,切丝,虾皮浸泡洗净,蒜切末,葱切丝。

2、锅内加入植物油烧热,放花椒炝锅,下冬瓜,虾皮,葱,蒜快炒至熟。

3、加适量的盐调味即可。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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