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吃苹果有什么好处

导 语苹果可以说是一年四季都能够吃得到的一种水果,一般在市面上我们很容易购买到,可是这样平常普通的水果,对我们的身体健康,却可以发挥着惊人的保健价值,下面...

苹果可以说是一年四季都能够吃得到的一种水果,一般在市面上我们很容易购买到,可是这样平常普通的水果,对我们的身体健康,却可以发挥着惊人的保健价值,下面我们就具体去认识一下吃苹果的好处,希望通过这些内容介绍之后, 大家都能够正确健康的吃苹果。

吃苹果有什么好处

西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。 荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。

美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因。 苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。

苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。 苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

苹果虽然平常普通,但是它的营养价值确实很高的,还可以有效的帮助我们治疗或者预防心血管疾病,调整我们的血压,而且可以说是老少皆宜的一种水果,所以在选择水果的时候,大家可以多选择苹果,利用它更好地保障健康。

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