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锻炼对身体的多种养生功效

导 语1、锻炼会改善你的心情锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点...

1、锻炼会改善你的心情

锻炼对身体的多种养生功效

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期银炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2、锻炼能抗击慢性疾病

定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现;胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3、锻炼会帮助你控制住体重

这并不是一件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。可以走楼梯,而不乘电梯;在午饭后休息的时候去散散步;更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做一种运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗热量的。

4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强

运动会给身体内的组织输送氧气和营养。实际上.定期的锻炼会帮助身体内的心脏和血管的血液循环更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,就会有更多的能量去做自己喜欢做的事情了。

5、锻炼可以促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。运动的时间取决于你自己,要是你的睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动5—6个小时后,体温会自然下降,这样会有助于入睡。

6、锻炼会让你的性生活更为满意

定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更好看,这些也许会对你的性生活产生积极的影响。经常锻炼的男土会更少出现勃起障碍的问题,而不锻炼的人,尤其是在他们老了之后,他们就更可能出现这个问题。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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