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清淡的东西吃什么好

导 语随着物质生活水平的提高,健康问题已经是人们茶前饭后所探讨的主要问题,现如今,我们能看到各式各样的锻炼身体的方式,锻炼确实能够提高我们的身体素质和抵抗...

随着物质生活水平的提高,健康问题已经是人们茶前饭后所探讨的主要问题,现如今,我们能看到各式各样的锻炼身体的方式,锻炼确实能够提高我们的身体素质和抵抗能力,好多朋友却把饮食这一方面给忽略了,掌握科学的饮食对我们的身体也起着至关重要的作用,平时我们应该多吃一些清淡的食物,少吃油腻辛辣刺激的食物,那么,清淡的食物主要有哪些呢?

清淡的东西吃什么好

水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等。

蔬菜--白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等。

消热解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花脑、薄荷、决明子、紫菜、枸杞子、金银花、菊花、荷叶等。

夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

由此可见,清淡的食物种类很多,在日常的饮食中,需要我们的努力和积极配合,好多朋友因为管不住自己的嘴巴,任意的吃一些自己想吃的食物,最终导致各种疾病的发生,俗话说,病从口入,掌握科学的饮食也能够帮助我们提高身体素质,抵抗疾病的侵袭,还能够缓解病情,为了自身的健康,平时多吃一些清淡的食物。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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