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晚上睡前喝牛奶好吗

导 语生活节奏不断的在加快,往往让很多上班族觉得每天都会特别的劳累,而且压力也特别大,常此已久往往会导致睡眠不好这样的状态,白天没有充足的精力运行正常的工...

生活节奏不断的在加快,往往让很多上班族觉得每天都会特别的劳累,而且压力也特别大,常此已久往往会导致睡眠不好这样的状态,白天没有充足的精力运行正常的工作,导致恶性循环,那么有什么方法能够有效的改善这种症状呢,有很多人说睡前喝一杯牛奶能够有效的改善睡眠,下面我们一起了解一下临睡前喝牛奶的好处。

晚上睡前喝牛奶好吗

临睡前喝牛奶有什么好处

1)牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半;

2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;

3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长;

4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;

5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满;

7)牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半,每天饮用一升牛奶,就可补足每天对钙质需要的80%,常喝牛奶不用再行补钙。

8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;

9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

10)牛奶中的维生素B2可提高视力;

11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

牛奶“危害论”站不住脚

从上世纪80年代开始,关于牛奶“危害”的研究不断出现。去年国外有研究称大量饮用牛奶会增加卵巢癌发病率;多喝牛奶却更易骨折;过量饮用牛奶或吃乳制品可能引发心肌梗死和脑梗塞。还有专家怀疑前列腺癌、乳腺癌等都与牛奶中的激素有关。

针对这些观点,范志红教授指出,这些说法是建立在针对西方人群的调查基础上的。西方人的膳食结构特点是高蛋白、高脂肪,再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等,但中国人的蛋白质摄入则是普遍不足。从膳食结构来看,牛奶为人体提供的蛋白质比例是很小的,只能起到补充作用。

其次是钙的问题。中国有几千万中老年骨质疏松患者,他们中的绝大多数人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事实上,牛奶中富含钙、镁、钾等金属元素,总体呈弱碱性,不会分解骨骼中的钙质,导致骨质疏松。

对于糖尿病、皮肤过敏等问题,范教授指出,研究发现6个月以前的婴儿如果接受了牛奶蛋白,成年后患糖尿病的几率会增加;4—6个月的孩子用牛奶喂养,有可能增加皮肤过敏的发病率。因此在婴儿时期要提倡喝母乳,少喝牛奶。“牛奶致癌论”近年来受到不少研究者的关注。他们的依据是世界乳癌学会渥太华会议的一个研究报告。该报告说奶牛被注射生长激素后,牛奶中会出现一种叫IGF—Ⅰ的生长激素,它会导致乳腺癌等癌症牛奶里有中国人最缺的维生素

牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

我们知道生活中有一些微小的习惯,能够有效的帮助我们改善一些身体状况,只有良好的睡眠才能保证我们平时有更多经历工作学习,通过了解临睡前喝牛奶的好处,我们知道临睡前喝一杯牛奶能提高我们的睡眠质量,而且长期饮用牛奶还能补充体内所需的钙质,同时也能很大程度的帮助我们改善皮肤问题。

    温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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