很多人都把23点当做一个临界点，如果过了这个点还不睡觉，不只是爸妈催你，你自己心里都会默默念叨：我又熬夜了，过了23点还不睡，就算是熬夜吗？其实并不是的。由于睡眠习惯的不同，有些人一过晚上10点就昏昏欲睡、困得不行，而有些人天生就是“夜猫子”，一到半夜精神会比白天更好，工作效率更高，这其实都是正常的表现。

如果已经习惯了昼伏夜出的生活，只能说是晚睡，或者是睡眠时间推迟，并不算熬夜。而且，熬夜也并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。所以，取决于你是否熬夜的关键并不是睡得晚，而是睡得是否规律。

那只睡4、5个小时，就算是熬夜吗？

也不一定，因为不同年龄所需要的睡眠时间不一样。小编特意在网上查了一下，根据数据显示刚出生的婴儿每天需要睡14~17个小时，青少年每天需要睡7~9个小时，成年人每天需要睡7-9个小时，而老年人一般来说需要睡7-8个小时。　　但是也有研究这方面的人员发现，有些人每天只睡4、5个小时还精力充沛，主要是因为他们体内有一种异于常人的基因，叫DEC2基因（撒切尔基因）。极少数拥有这种基因的人，可以每天比普通人少睡2-2.5个小时，而且在白天也不会很疲惫。

不管你每天需要睡8、9个小时，还是只睡4、5个小时，只要你睡醒以后觉得精力充沛，就算是睡够了。因此，衡量熬夜的另一个关键不在于睡多久，而在于睡得够不够。即便你是凌晨3点睡，中午11点起，只要每天保持这样的作息，养成了固定的生物钟，就不算是熬夜。

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偶尔一两次熬夜，只要调整回来就好了，但长期熬夜的危害可不容小觑。假如你并不是那个基因异禀的天选之人，还每天凌晨1点睡，早上7点起，身体可能会出现精神不振等问题。严重者会对大脑造成不可逆的损伤，在你睡觉的时候，大脑正进行一项规模庞大的“洗脑”活动，而你一无所知....在睡觉时，大脑会进行自我清洗。在这个过程中，血液会流出大脑，而脑脊液会趁机流进大脑清除毒素，一些有害的垃圾，比如引起阿尔兹海默症的致病蛋白淀粉样蛋白也会被去除。

然而，对大脑的“大扫除”只有在你完全睡着后才能做到。如果你长期熬夜，这些大脑里的垃圾就会越堆越多，让你记忆力下降、脑瓜子变笨。也就是说，熬夜会让你在不知不觉中变笨，智商降低。